April 27th, 2013

Оля

Эмоциональная саморегуляция

Эмоциональный утопленник это метафора для человека, который примитивные психологические защиты задействует для регуляции аффективных переживаний. Работа с воспоминаниями это опасная работа, и протокол Европейской ассоциации исследования травмы и диссоциации, - а Suzette Boon её возглавляет, - выглядит так:
стабилизировать daily life (то, что делают изо дня в день, делает сам и удовлетворительно)
стабилизировать support system (есть система поддержки, общение с теми, кто откликается на нужды. "Сами себе психологи", например, частью такой support system может быть)
установить рабочий альянс
проработать attachment problems
проработать Ego weekness (слабость Эго это или недостаточный импульс-контроль, или ограниченный репертуар психологических защит, или нарушенная/утраченная способность адекватно оценивать реальность)
проработать травматические переживания
реинтегрировать я-представления
реабилитировать (восстановить) нарушенные области в social functioning (жизни в социуме).

Сформулировать, какой класс ситуаций эмоционально затопляет и заставляет прибегать к столь массивной психологической защите, как вариант. Если уже затоплены, то алгоритм совладания:
уединение в безопасном месте физически,
техника "безопасное место", визуализация и уединение в безопасном месте в воображении,,
дыхательные упражнения на релаксацию,
четыре вопроса,
как я дышу сейчас?
какие мысли проносятся в моей голове сейчас?
какие чувства наполняют меня сейчас?
что я хочу сделать сейчас? (и сразу сделать)

Пси-профи учат не тонуть, и плюс техника безопасности есть, трёх подряд в остром состоянии нельзя смотреть.